E-book. Rychlá pomoc pro záda ze sezení.
Praktický a srozumitelný návod, jak si ulevit od nejčastějších problémů ze sezení a nastartovat změnu bez složitostí.
PRO KOHO JE E-BOOK VHODNÝ
- bolí Vás krk / záda / bedra
- sedíte 6–10 hodin denně
- chcete jednoduchý plán, který zvládnete doma
- nechcete hádat „jaký cvik je správně“
CO V E-BOOKU NAJDETE
- vysvětlení souvislostí „proč Vás to bolí“ normální řečí
- krátké rutiny (časově úsporné)
- postup, jak začít bezpečně
E-BOOK: KRČNÍ PÁTEŘ
Zbavte se bolestí krční páteře jednou pro vždy! Jednoduchými cviky a návyky pro každý den.
Tento e-book je praktickým průvodcem pro všechny, kteří tráví většinu dne vsedě a trápí je bolesti krční páteře, hlavy nebo napětí v oblasti šíje a ramen. Srozumitelně vysvětluje, jak dlouhé sezení, stres a nedostatek pohybu ovlivňují funkci páteře a svalů.
E-book nabízí konkrétní a snadno proveditelné cviky zaměřené na uvolnění, mobilitu i posílení krční oblasti.
Součástí jsou také odkazy na videa se cviky, díky nimž zvládne cvičení i úplný začátečník.
Velká pozornost je věnována ergonomii pracovního místa a drobným úpravám, které lze zavést ihned bez speciálního vybavení.
Text se zaměřuje i na význam mikropřestávek, pohybu během pracovního dne a celkového životního stylu.
Nechybí doporučení pro volnočasovou pohybovou aktivitu vhodnou při sedavém zaměstnání.
CENA:
699,- Kč
499,- Kč
Sleva 200 Kč
E-BOOK: BEDERNÍ PÁTEŘ
Zbavte se bolestí bederní páteře jednou pro vždy! Jednoduchými cviky a návyky pro každý den.
Tento e-book se zaměřuje na bolesti bederní páteře spojené se sedavým zaměstnáním a nedostatkem pohybu během dne. Srozumitelně vysvětluje, proč bedra bolí, tuhnou nebo se opakovaně "blokují" a proč nejde jen o špatné sezení.
E-book obsahuje praktická cvičení zaměřená na mobilitu, aktivaci a posílení bederní oblasti i navazujících částí těla.
Ke cvičením jsou přiloženy odkazy na videa se cviky, díky nimž je zvládne i úplný začátečník.
Součástí jsou také tipy na úpravu pracovního místa, mikropřestávky a jednoduché změny denních návyků.
E-book se věnuje i vlivu stresu, spánku a životního stylu na bolesti beder.
CENA:
699,- Kč
499,- Kč
Sleva 200 Kč